飲攝護腺（前列腺）肥大跟我有關係嗎？熟男高風險！認識攝護腺炎的症狀、原因與保養

超過 50 歲的男性有過半都有攝護腺（前列腺）肥大，也就是攝護腺（前列腺）組織增生的現象。但其實 30-40 歲男性就已經有 8% 的人有這個狀況，而且如果超過 80 歲的男性，更是高達 8 成可發現攝護腺（前列腺）增生。

千萬不要覺得這個問題跟自己無關，這問題可以說是「總有一天等到你」。

 

攝護腺，也稱前列腺，是男性特有的器官，在生育功能上扮演不可或缺的角色。年輕時，攝護腺的大小約如栗子一般大。它是位在膀胱的出口，直腸的前方，恥骨後方。男性的尿道會穿過攝護腺的正中間，所以當攝護腺腺體隨年齡增加而逐漸變大時，或者是攝護腺體的肌肉受到刺激而收縮時，就會壓迫中間的尿道導致膀胱出口阻塞，造成小便不通暢的症狀。

隨著年齡增長，攝護腺（前列腺）可能會隨之「增生」，也就是攝護腺（前列腺）「細胞變多」的意思。細胞變多聽起來很可怕，因為癌症也是如此，但攝護腺（前列腺）肥大是一種「良性」的攝護腺（前列腺）增生，只要適度治療症狀並且在醫師指示下追蹤，患者不必過度擔心。

一般來說，50 歲以上的確容易有攝護腺相關的問題，但不代表年輕人就不用注意。有些跡象出現的時候，請即早找醫師檢查，這些跡象包含：

• 頻尿、急尿
• 夜尿
• 尿液或精液出血
• 尿尿時會疼痛，或是有灼燒感
• 下背部、臀部、骨盆或大腿上半部常常緊繃、疼痛
• 尿流減緩甚至用滴的

攝護腺肥大的原因與症狀

攝護腺肥大是由於細胞增生所致，但增生的原因不明，可能與老化、睪固酮減少、雌激素相對增加、生長因子及其他細胞訊號的分泌有關。根據調查，少數男性在30歲左右就開始有良性的攝護腺肥大；50-60歲之間，約50%會有攝護腺肥大；90-100歲，約90%有良性攝護腺肥大。

攝護腺肥大不一定會有症狀，端看肥大的程度及位置而定。可能的症狀包括：解尿時需用力才能解出、解尿時斷斷續續、解完尿感覺還有餘尿感、突然尿急而無法憋尿、頻尿、夜尿等。若合併膀胱結石或膀胱炎，小便時會有灼熱感及疼痛感，嚴重時可能導致血尿與腎功能受損。

 

攝護腺症狀評估量表

除了定期到院檢查，男性隨著年紀增長，會有攝護腺肥大（或增生）（Benign Prostatic Hyperplasia，簡稱 BPH）的問題，雖然從外面看不到攝護腺，但還是可以依據自己上廁所的情況，大致判斷自己的攝護腺是不是有肥大的問題。

 

圖片來源:Hello醫師

如何預防攝護腺肥大？

飲食習慣

減少食用紅肉，採用低脂肪飲食，因為過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌，進而增加攝護腺發生病變的機率。蔬菜與全穀類，除了富含天然抗氧化劑，纖維素亦能幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪，可能降低攝護腺增生的風險。此外，還要多吃富含異黃酮和黃酮類的食物，可以抑制攝護腺組織增生，有助於預防攝護腺疾病。生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿，除了含有高量纖維，也含有豐富的異黃酮和黃酮類，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

避免肥胖

肥胖會增加得到攝護腺癌的機率，故須控制體重，少吃甜食，降低卡路里的攝取量。

喝水原則

白天多喝開水，可預防泌尿道感染；晚上6點過後少喝開水及含水分多或利尿的食物，可減少夜尿次數。

其他須知

● 不要憋尿，避免久坐，增加運動，減少壓力，保持排便順暢，以防便祕。

● 避免抽菸及過度飲酒，菸酒會造成攝護腺充血浮腫，使症狀惡化。

● 若有發燒、解尿疼痛或解不出尿的情形，應立即就醫。

● 保持溫暖，因為處在較低溫度下可能引起尿液殘留，增加緊迫性排尿的機率。

 

保養攝護腺的4大天王

南瓜籽

此為營養素鋅的天然來源，有抗氧化的功效，並含有維生素E及許多有益人體的物質，可以抗發炎與促進膽固醇的代謝，能改善攝護腺肥大的症狀。研究發現，每天吃50公克左右的南瓜子（相當於20-25個），可消除攝護腺的初期腫脹，以及強化泌尿系統與預防攝護腺增生。

茄紅素

茄紅素可以抗氧化與降低心血管疾病的發生率，在印度被列為藥品，用於改善早期的攝護腺肥大。臺大醫院近年來的研究發現，長期服用茄紅素（每天30mg，連續12週）確實有助於減輕排尿障礙，服用劑量愈高，效果愈明顯，平均改善幅度可逾3成。其他的研究則發現茄紅素可增加男性精子數達70%，亦能提高精子泳速，減少精子異常數目，使攝護腺癌發生率減少21-34%。

茄紅素需要每天攝取才能達到保健效果，可補充茄紅素濃縮產品或膠囊，若是天然食物，每天喝純度100%的番茄汁300-360ml或3顆大番茄，便能攝取到30mg茄紅素。

圖片來源: 健康2.0

鋅

鋅在人體扮演輔酶的角色，大量存在於男性的攝護腺組織與精子中，可維護攝護腺健康。衛生福利部建議男性對鋅的攝取量為每天15mg，上限攝取量為35mg，如果沒有食用海鮮或堅果等鋅含量豐富的食物，一天大約只能攝取到10mg的鋅，因此男性平時不妨多吃些南瓜子、牡蠣、鮮蚵、生蠔或蛤蠣等。

圖片來源:NOW健康

硒

硒參與前列腺素的新陳代謝，也是一種抗氧化劑，具有抗發炎的作用，對惡性腫瘤有預防及抑制的效果，能降低男性攝護腺癌發生率，如果與其他抗氧化成分合併使用，更能保護細胞，維持細胞的健康與完整。啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等食物均為硒的食物來源。

圖片來源:Buzz Health健康知識庫

 

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參考資料:

1.Hello 醫師

2.udn元氣網

3.中國醫訊第187期

4.CFH健康知識網

5.健康2.0

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